Техника упражнений, впервые предложенная австралийским врачом Патрисией Скиллинг в 1990 году для лучшего контроля мышц тазового дна, позволяет уменьшить симптомы хронической тазовой боли. Техника представляет собой сочетание электротерапии, упражнений Кегеля и длительные приседания на корточках для оптимального распределения мышечных усилий.
В недавнем обзоре авторы изучали влияния техники Скиллинг на качество жизни женщин в пременопаузе, в том числе на параметр тазовой боли. Приседание было основным упражнением общей продолжительностью 20 минут в день в несколько приемов. Тем, кто не мог или не хотел приседать, было рекомендовано сидеть на большом фитболе во время работы или домашних обязанностей.
Результаты исследования показали улучшение симптомов на 50% у большинства женщин с хронической тазовой болью.
Результаты исследования показали улучшение симптомов на 50% у большинства женщин с хронической тазовой болью.
Приседания не только тренируют мышцы, но и укрепляют коллагеновые (связочные) соединения. Укрепленные связки лучше поддерживают висцеральные сплетения таза, которые без поддержки могут генерировать импульсы de novo, интерпретируемые мозгом как «хроническая тазовая боль».
Таким образом техника Скиллинг – многообещающий и доступный метод улучшения здоровья тазового дна.
Таким образом техника Скиллинг – многообещающий и доступный метод улучшения здоровья тазового дна.
